نصائح

أطباق خفيفة وحيوية لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بأنفسهم

أطباق خفيفة وحيوية لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بأنفسهم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت لا تريد ضيق الوقت أو صخب العمل لمنعك من تناول الطعام بشكل جيد ، فقم بتدوين هذه الوصفات وتنظيم قائمة صحية مع أطعمة متنوعة ومغذية للغاية.

الإعلان - الحفاظ على القراءة تحت كريم 1 السلطعون

الكريمات هي الخيار الأمثل لأي وقت من السنة ، وبالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الهضم للغاية.

المكونات (4 أشخاص):- 500 غرام من سرطان البحر
- 1 بصلة
- 2 ثوم
- 1 الكراث
- 1 جزرة
- 4 طماطم
- 2 دل من مخزون السمك
- 2 ملاعق كبيرة من الكونياك
- 1.5 مل من الكريم
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر

قشر وقطع البصل ، الجزرة والكراث والثوم. ضعي النار في طبق من النار مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وقومي بالخضروات لمدة 5 دقائق

أضف السلطعون إلى خزفي ، بجانب الخضروات ، وتقليهم لمدة 5 دقائق. إضافة 2 ملاعق كبيرة من كونياك واللهب. اغسل الطماطم وجففها جيدًا. اقطعها إلى قطع صغيرة وأضفها إلى خزفي. تخطي 5 دقائق أخرى. يُضاف مخزون السمك ويُطهى لمدة 15 دقيقة.

تمر الخليط ، أولا ، عن طريق الخلاط ثم من قبل الصينيين لتحقيق نسيج ناعم. توضع على نار هادئة والملح والفلفل وتضاف 1.5 مل من كريم. اترك 5 دقائق أخرى على النار. في وقت التقديم ، تزيين كريم مع دفقة من كريم.

2 شوربة البطاطا والبطلينوس

للتأكد من أن البطلينوس نظيف تمامًا من الرمال ، قم بتغيير الماء المنقوع عدة مرات.

المكونات (4 أشخاص):- 700 غرام من المحار
- 500 غرام من البطاطا
- 1 جزرة
- 1 بصلة
- 2 طماطم
- 1 دل من النبيذ الأبيض
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- اخرج
- الفلفل

ضعي المحار في ماء بارد مسبقًا مع الملح ساعة واحدة للافراج عن الرمال. ضع طبق خزفي على النار مع النبيذ وأضف البطلينوس. يترك على النار 5 دقائق. تجاهل البطلينوس التي لا تفتح. يصفى ويحفظ سائل الطهي.

قشر وختم الطماطم ، البصل والجزرة. قشر واغسل البطاطس لإزالة النشا. قطعهم إلى زهر. ضع طبق خزفي على النار مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. نضيف البصل والجزر ونحمر 4 دقائق تقريبًا.

أضف البطاطس والطماطم إلى طبق خزفي ، مع البصل والجزر ومقلي 5 دقائق أخرى. صب لتر ماء ، سائل الطهي من المحار والملح والفلفل حسب الرغبة. اتركه يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. أضف المحار في النهاية.

3 الراهب مع القواقع وصلصة الشمر

نسخة أخرى: بدون قشور أو كريمة الشمر: ضع ميداليات سمك القرش ملفوفة في لحم الخنزير على سرير من الفلفل والبصل الأخضر.

المكونات (4 أشخاص):- 500 غرام الراهب
- 1 بيضة
- 8 شرائح من لحم الخنزير سيرانو
- 1/2 لمبة الشمر
- 8 جزر طفل
- 8 أنواع من القواقع الطازجة
- 1 دل النبيذ الأبيض الحلو
- 1 بصل أخضر
- 1 ثوم
- الزعفران
- 20 غرام من الزبدة
- زيت الزيتون
- اخرج
- الفلفل

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية اطبخ لمبة الشمر لمدة 15 دقيقة. إزالة والاحتياطي. احمر البصل الأخضر المقشر والمفروم والثوم في مقلاة. أضف الشمر و 1 مل من مرق الطهي بالشمر مع صفار البيض المذاب والملح والفلفل. قلبي حتى تصبح الصلصة أكثر سماكة وأضفي بعض خيوط الزعفران.
Salpimentar والطلاء
مع زيت الزيتون الراهب. لف أربع قطع من الراهب مع شرائح من لحم الخنزير والخبز لمدة 8 إلى 10 دقائق ؛ الانسحاب.
ضع مقلاة على النار مع القلاع والنبيذ. اتركها حتى تفتح. طبخ بعض الجزر مع الزبدة و 1 مل من الماء. الحفاظ حتى الجزر المزجج. يُقدّم سمك القرش مع القواقع والكريمة والشمر والجزر. 4 التوفو في صلصة خضراء

خدعة جيدة: لف التوفو بقطعة قماش واتركها لعدة دقائق مع وجود شيء في الأعلى. عن طريق التخلص من الماء الزائد ، سيكون أكثر صلابة ويمتص الصلصات أفضل.

المكونات (4 أشخاص):- 300 غرام من التوفو
- 1 ليمون
- 1 بصلة
- 1 ملعقة صغيرة من تلذذ الزنجبيل
- 4 فروع البقدونس
- 1 دل من عصير التفاح
- 5 مل من الأوراق النباتية
- دقيق الذرة
- اخرج
- الفلفل

قطع التوفو إلى شرائح سميكة وترتيبها على صينية. ضغط الليمون وتخلط مع نكهة الزنجبيل. Salpimentar والماء مع هذا الخليط التوفو.
قشر وختم البصل والبقدونس.
ضعي قدرًا كبيرًا على النار واطهي البصل والبقدونس. أضف 1 مل من عصير التفاح واطبخي لبضع دقائق.
وضعت في وعاء 5 مل من الأوراق النباتية
وأضف ملعقة صغيرة من دقيق الذرة. يقلب حتى يذوب الدقيق بالكامل في المرق. تُضاف إلى الوعاء ، بجانب البصل والبقدونس ، وتطهى لمدة 5 دقائق. يُصفّى التوفو الطري ويُضاف إلى الوعاء والملح والفلفل ويُطهى لمدة 10 دقائق إضافية. إزالة ، واسمحوا الوقوف وخدمة. 5 ملفات تعريف الارتباط مع الجبن والفواكه المنزلية

إذا لم يكن لديك وقت لصنع الكعك محلي الصنع ، قدم هذا الطبق كسلطة فواكه على أساس الجبن المنزلية.

المكونات (4 أشخاص):- 30 غرام من الزبدة
- 120 غ من السكر المثلج
- عصير العنب
- 40 غرام من دقيق المعجنات
- 2 الكمثرى
- 2 كيوي
- 4 فراولة
- ماء زهر البرتقال
- اخرج

سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية توضع في خلاط زجاجي ، زبدة ، سكر ناعم وملح ؛ فوز. أضف عصير العنب والدقيق المعجنات. استمر في الخفق حتى يتكامل الدقيق تمامًا في الخليط.

واسمحوا الوقوف ساعة واحدة. تمد العجينة بالأسطوانة حتى يصل سمكها إلى 7-10 مم. شكل ملفات تعريف الارتباط المستديرة ، قطرها حوالي 12 سم. ضع على صينية مبطنة بالورق ، مفصولة عن بعضها البعض. ضعيها في الفرن حوالي 15 دقيقة ، حتى تصبح لونها بنيا ذهبيا.

تندب الجبنة المنزلية. اغسل الكمثرى والفراولة جيدًا. قشر الكيوي ، مقطعة إلى شرائح كل الفاكهة. تُجمّع عن طريق وضع البسكويت من الخطوة الثانية على القاعدة ، فوق جبن الكوخ المنهار ، وأخيراً ، ترش الفاكهة ببضع قطرات من ماء زهر البرتقال.

6 زبادي طبيعي مع شيا والفواكه الحمراء وجوز الصنوبر

مع مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3 والألياف ، هذه الوصفة مثالية أيضًا لتناول الإفطار.

المكونات (4 أشخاص):- 50 غرام من بذور شيا
- 150 غرام من العنب البري
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 4 زبادي طبيعي
- 30 غرام من الصنوبر والجوز
- 2 دل من الماء

وضعت في وعاء الماء وبذور شيا. واسمحوا الوقوف ساعتين. سلالة السائل المتبقي. ضعي قدرًا على النار مع التوت البري المطحون قليلاً. أضف ملعقة صغيرة من العسل. اتركي بضع دقائق على نار خفيفة حتى تبدأ التوت الأزرق في إطلاق عصائرها.

نشر الصنوبر والجوز مقشر على طبق ويرش نصف ملعقة صغيرة من الزيت.

يمكن وضعه في الميكروويف وطبخ على فترات من دقيقة واحدة ، مع التحريك بين كل طبخ ، حتى يتم تحميصهم بشكل موحد ولون ذهبي. انتشر بذور الشيا والتوت في أربعة أكواب زجاجية. ملء مع اللبن الطبيعي. يرش مع الصنوبر المحمص.