نصائح

هذا هو أفضل وقت في اليوم لتناول الكربوهيدرات.

هذا هو أفضل وقت في اليوم لتناول الكربوهيدرات.



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد استمعنا لوقت طويل لتجنب تناول الكربوهيدرات من فترة ما بعد الظهر ، لكن دراسة حديثة أجراها الدكتور مايكل موسلي ، كشفت أنها قد لا تكون فكرة سيئة ...

من حيث المبدأ ، القاعدة العامة هي أننا يجب أن نتناول الكربوهيدرات في الصباح أو في ساعات مبكرة ، لأنه بهذه الطريقة يكون لدى الجسم مزيد من الوقت لحرق الجلوكوز ومنع زيادة الوزن.

ومع ذلك ، تشير الدراسة إلى أن تناول الكربوهيدرات من فترة ما بعد الظهر ينتج ذروة انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بالساعات الأولى. بالطبع ، هذا صحيح فقط إذا كنت لم تأخذهم في الصباح أو في الغداء!

لإجراء التحقيق ، لاحظ الطبيب ، مع جامعة سوري ، لمدة 5 أيام العديد من المرضى الذين تناولوا الكربوهيدرات بالتبادل في الصباح وبعد الظهر ، مع التحكم في مستويات السكر في الدم. والمثير للدهشة أن تناول الكربوهيدرات في وقت العشاء زاد من مستويات السكر بمتوسط ​​10.4 وحدة ، بينما زاد ذلك في الصباح ... 15.9!

تخطط جامعة سوري الآن لتكرار التجربة على نطاق أوسع ، لكن من الواضح أننا يجب أن نبدأ في تغيير تصورنا للكربوهيدرات المخيفة ...

الصورة: غيتي + آدم غولت

عبر: بريما